Come perdere peso velocemente in 3 giorni, la dieta più efficace e i consigli degli esperti

Molti rappresentanti del gentil sesso che hanno chili in più hanno difficoltà a raggiungere gli obiettivi. Allo stesso tempo esistono diete efficaci per chi decide come perdere peso in 3 giorni.

Come perdere rapidamente 10 kg in 3 giorni a casa?

Le donne obese sono spesso interessate a come perdere 10 kg in 3 giorni a casa senza mettersi a dieta o nuocere alla salute. Sfortunatamente, questo compito rientra nella categoria “impossibile”. Ma puoi comunque sbarazzarti della cellulite su vita e fianchi in così poco tempo. Allo stesso tempo, le ragazze fragili con un peso corporeo non superiore a 55 kg possono perdere circa 3-5 kg dopo una tale dieta.

Il menu del giorno può essere descritto come piuttosto scadente:

• Al mattino bevi acqua con limone e un cucchiaio di miele.
• Come spuntino pomeridiano consumare 200 ml di kefir magro con fibre disciolte in esso (circa 2 cucchiaini).
• A pranzo si consiglia di mangiare una banana o uno yogurt con una piccola quantità di mirtilli. Iniziare l'esercizio attivo 30 minuti dopo aver mangiato. Dopo l'attività sportiva è necessario mangiare 100 grammi di ricotta, 1 proteina;
• La sera bevi 200 ml di tè verde.

Importante! Cosa fare per perdere 10 kg in 3 giorni?? Si consiglia di bere almeno due litri di acqua pulita al giorno.

Il programma di formazione di 3 giorni comprende:

• 1 giorno. Durante il giorno, esegui gli esercizi addominali consigliati 20 volte tre volte al giorno e 15 flessioni, 3 serie.
• Giorno 2. In questo giorno si consigliano la corda per saltare (3 serie da 50 volte) e gli squat (20 volte, 3 serie).
• Giorno 3. Una donna dovrebbe saltare sul posto e oscillare le braccia 50 volte in 3 serie. Inoltre fanno esercizi per gli addominali (come il primo giorno).

L'allenamento attivo attiva il processo di combustione dei grassi. Ciò consente a una donna di avvicinarsi al suo caro obiettivo: perdere 10 kg in 3 giorni. Tuttavia, questo metodo di perdita di peso non è adatto a tutti i rappresentanti del gentil sesso. Se si verificano vertigini o grave debolezza, si consiglia di interrompere l'allenamento.

Dieta ipocalorica

Durante la dieta, bere abbastanza liquidi (almeno due litri). La dieta che dovresti seguire è elencata di seguito:

• Colazione – 2 fette di pane integrale, 30 grammi di formaggio a pasta dura, 200 ml di tè non zuccherato, 1 pompelmo;
• Pranzo – 100 grammi di fagioli bolliti, 0,25 kg di ricotta a basso contenuto di grassi, 0,2 litri di caffè senza zuccheri aggiunti;
• Cena: 150 grammi di carne bollita, una porzione di insalata di verdure, 200 ml di tè non zuccherato.

Come perdere 3 kg in 3 giorni?

Esiste un modo efficace per perdere peso velocemente in 3 giorni. Con una tale dieta, i rappresentanti del gentil sesso devono necessariamente avere quanto segue nella loro dieta:

• piatti di verdure;
• Grano;
• Piatti con legumi.

Vale la pena spiegare come perdere peso in tre giorni. Nell'ambito della dieta si consiglia di evitare il consumo di dolci e prodotti da forno. Mentre perdi peso, puoi fare esercizio. In questo caso sono preferibili semplici esercizi cardio. Particolarmente benefiche sono le passeggiate serali o il jogging mattutino.

Quando sei a dieta, dovresti bere 200 ml di acqua prima di ogni pasto. In questo caso, il metabolismo accelera e la sensazione di fame che aumenta gradualmente si indebolisce.

Di seguito un menù approssimativo per chi ha dubbi su come perdere 3 kg in 3 giorni:

1. Il primo giorno, a colazione, preparare una porzione di fiocchi d'avena in acqua con tè senza zucchero. Il pranzo è composto da brodo di pollo o vegetale e 2 cracker. Per cena si consiglia di mangiare 200 grammi di insalata di cavolo o 150 grammi di yogurt magro senza additivi di frutta.
2. Il menu del secondo giorno di dieta prevede l'uso di kefir e mele. In questo caso, la quantità di mela è di 2 kg, il kefir è di 1 litro.
3. Il terzo giorno mangiano yogurt a colazione. Un piatto ideale per il pranzo sarebbe il grano saraceno bollito in acqua. Il menu della cena è piuttosto modesto: 2 uova sode, insalata leggera.

Perdere peso in 3 giorni con la dieta del cioccolato

Puoi anche perdere peso in 3 giorni con una dieta espressa al cioccolato. Si consiglia di mangiare cioccolato fondente. La dieta quotidiana comprende:

• una piccola quantità di cioccolato (circa 80 grammi);
• Caffè senza zuccheri aggiunti. Puoi aggiungere del latte magro a questa bevanda.

Grazie all'effetto diuretico ottenuto dal caffè nero e al deficit calorico, puoi perdere peso in tre giorni. È abbastanza difficile seguire una dieta così rigorosa. Le donne che hanno difficoltà a limitarsi solo al cioccolato possono mangiarlo solo il primo giorno di perdita di peso. In questo caso, nei restanti giorni della dieta di tre giorni vengono consumati altri alimenti ipocalorici.

Dieta per 4 giorni

Una dieta veloce di 5 kg in 3 giorni ha ricevuto recensioni per lo più positive. Puoi anche utilizzare un metodo di perdita di peso in 4 giorni. Per l'intero periodo di perdita di peso avrai bisogno dei seguenti prodotti:

• 400 grammi di petto di pollo;
• 3 pomodori;
• 2 uova;
• 3 cetrioli;
• 800 grammi di frutta (meloni, prugne o mele);
• 400 grammi di ricotta;
• frutta secca (200 grammi);
• 3 patate medie;
• una piccola quantità di aneto o prezzemolo.

Il menu per i giorni di dieta è mostrato nella tabella seguente.

Giornata di dieta	Menù approssimativo
Primo giorno	400 grammi di pollo bollito, 300 grammi di insalata di verdure con salsa di panna acida magra e 150 ml di yogurt naturale
Secondo giorno	350 grammi di frutta fresca, 2 uova sode, 50 grammi di ricotta o formaggio magro
Terzo giorno	0,35 kg di lattuga, 350 ml di brodo di pollo, 150 grammi di frutta secca
Quarto giorno	400 grammi di ricotta, una piccola quantità di patate bollite, 2 pomodori, 350 grammi di frutta acida

Il numero di prodotti indicati nella tabella deve essere suddiviso in tre pasti. Si consiglia di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno. Puoi iniziare una nuova giornata con una tazza di tè verde con gocce di limone. Per cena puoi mangiare qualche fetta di mela.

Raccomandazione! Puoi versare il brodo di pollo in un barattolo il primo giorno della dieta e congelarlo. In questo caso il piatto è adatto al consumo il terzo giorno di dieta.

Come perdere urgentemente 5 kg in tre giorni?

Per perdere 5 kg in 3 giorni è necessario seguire una dieta contenente tè verde e latte. Questo metodo per perdere peso ha un effetto coleretico e diuretico sul corpo.

Dobbiamo dare un'occhiata più da vicino a come perdere 5 kg in 3 giorni. Bevi almeno 1,5 litri di tè con aggiunta di latte ogni giorno.

Preparare la bevanda è molto semplice:

1. Il latte viene riscaldato a fuoco basso fino a una temperatura di 70 gradi.
2. Successivamente è necessario aggiungere 3 cucchiaini di foglie di tè verde.
3. Il prodotto viene infuso per 30 minuti.
4. Dopo il tempo specificato, la bevanda viene filtrata.

Il prodotto può essere utilizzato sia caldo che freddo. Si consiglia di non seguire questa dieta per più di tre giorni. Altrimenti potrebbero verificarsi problemi di salute.

Digiuno a secco

Il digiuno a secco prevede l’assoluta assenza di acqua e cibo. Questo tipo di perdita di peso richiede il rispetto delle raccomandazioni elencate di seguito:

• Prima di iniziare a perdere peso, dovresti consultare il tuo medico;
• il giorno prima di iniziare la dieta, escludere caffè e tè forte;
• quando si perde peso, proteine e grassi di origine animale sono controindicati;
• Si raccomanda di evitare completamente il fumo e il consumo di alcol.

Una dieta così rigorosa dovrebbe essere seguita non più di una volta al mese. L’uscita dal digiuno dovrebbe essere dolce e graduale. In tre giorni di dieta puoi perdere da tre a sei chilogrammi.

Come perdere 5 kg in 3 giorni a casa: potenziare l'effetto della dieta

Le donne che cercano una risposta alla domanda su come perdere rapidamente 5 kg in 3 giorni dovrebbero prestare attenzione ai seguenti approcci:

• Massaggio. Esistono molti tipi di procedure. Particolarmente apprezzato è il massaggio classico. È facile farlo da solo a casa. Aiuta a liberarsi rapidamente dei depositi di grasso e del massaggio sottovuoto;
• confezioni cosmetiche. La procedura aiuta a migliorare l'afflusso di sangue alle aree problematiche ed eliminare i centimetri in più nella vita e nei fianchi. Quando si esegue una procedura cosmetica, vengono utilizzati componenti come miscele di aceto, alghe, caffè e cioccolato. Quando si esegue un impacco si crea un effetto sauna che favorisce la perdita di peso;
• Utilizzo del carbone attivo. Il farmaco aiuta a rimuovere le tossine e i sali dal corpo. La dose ottimale è di 1 compressa di farmaco per 10 chilogrammi di peso corporeo. La durata media dell'assunzione di carbone attivo è di 14 giorni. Il corpo si arricchisce quindi di vitamine e altri nutrienti;
• bagno. Quando si prepara la soluzione, aggiungere all'acqua 200 grammi di sale marino e soda. La durata media di una procedura cosmetica è di 30 minuti. I bagni cosmetici aiutano a sbarazzarsi della "buccia d'arancia".

Confezioni cosmetici

La procedura cosmetica ha un effetto positivo sul corpo:

• L'avvolgimento aiuta a rimuovere il liquido in eccesso.
• dopo una procedura cosmetica, viene attivato il processo di scomposizione delle cellule adipose;
• l'avvolgimento aiuta ad aumentare la resistenza dei tessuti;
• dopo la procedura la struttura della pelle risulta uniformata;
• Quando si utilizzano prodotti avvolgenti, la pelle è satura di minerali e microelementi benefici.

Impacco al miele

Durante la procedura viene utilizzato miele naturale di alta qualità, che viene preriscaldato in un bagno di vapore. La massa risultante viene applicata alle aree problematiche del corpo. Quindi eseguono un leggero massaggio, avvolgono il corpo nella pellicola e lo avvolgono in una coperta calda.

Altri componenti possono essere aggiunti alla miscela di miele:

• Quando si prepara un prodotto per la pelle secca, unire 100 grammi di miele con 0,1 litro di tintura a base di fiori di timo o camomilla.
• Puoi aggiungere qualche goccia di olio di rosmarino o di arancia al composto dell'impacco;
• Per ridurre i depositi di grasso, è necessario mescolare il miele con 1 cucchiaio di zenzero o cannella pre-essiccato.

Le miscele di miele vengono applicate sul corpo e avvolte in pellicola trasparente. Dopo 45 minuti risciacquare il prodotto con una doccia fresca e applicare una crema ad effetto idratante.

Involucro di argilla

Puoi semplicemente diluire 100 grammi di argilla blu con abbastanza acqua calda. L'impasto risultante ha la consistenza di una densa panna acida.

Per esaltare le proprietà benefiche dell'argilla si possono utilizzare le seguenti ricette:

1. Aggiungere alla miscela 3 gocce di olio essenziale di arancia. Ciò consente l'attivazione dei processi metabolici;
2. Al posto dell'acqua si può usare come solvente anche il latte o il kefir. Tali bevande hanno un effetto idratante sulla pelle.
3. Puoi aggiungere 5 cucchiai di senape in polvere e 2 cucchiai di miele liquido alla miscela di argilla.
4. Aggiungi 10 grammi di cannella alla polvere di argilla.
5. Alla miscela cosmetica viene aggiunta una piccola quantità di decotto di camomilla.

Si consiglia di lasciare la miscela cosmetica sul corpo per almeno 50 minuti. Si consiglia di eseguire questa procedura almeno una volta al giorno.

È possibile perdere 3 kg in 3 giorni in tutti i casi: controindicazioni

La rapida perdita di peso è stressante per il corpo. Questo metodo di perdita di peso è controindicato:

• donne in attesa di un bambino;
• persone di età inferiore a 16 anni;
• Pazienti con diagnosi di malattie del tratto digestivo;
• pazienti con gravi malattie cardiache;
• pazienti affetti da diabete mellito;
• Persone con gravi disturbi nervosi.

Anche la dieta più efficace per perdere 5 kg in 3 giorni potrebbe non ottenere l’effetto desiderato. Molto dipende dallo stile di vita della donna e dal peso iniziale. Inoltre, per mantenere proporzioni snelle, è necessario mantenersi in forma e aderire ai principi di una corretta alimentazione.

IMPORTANTE! Articolo informativo! Prima dell'uso, è necessario consultare un professionista.